معایب احتمالی شیر جو دوسر

معایب احتمالی شیر جو دوسر : حتی با وجود فوایدش، شیر جو دوسر کامل نیست. اگر این گزینه بدون لبنیات را در نظر دارید، چند نکته را باید در نظر داشته باشید: ممکن است قند افزوده زیادی داشته باشد. برخی از نسخه‌های طعم‌دار یا شیرین‌شده حاوی قند افزوده هستند. حتی انواع «اصلی» آن می‌توانند قند بیشتری از آنچه فکر می‌کنید داشته باشند. زومپانو توصیه می‌کند: «همیشه برچسب را بررسی کنید. هر زمان که ممکن است به دنبال نسخه‌های بدون قند باشید.»

کالری و کربوهیدرات بیشتری دارد. در مقایسه با سایر شیرهای گیاهی، شیر جو دوسر کالری و کربوهیدرات بیشتری دارد. اگر سعی در مدیریت وزن یا قند خون خود دارید، دانستن این نکته مهم است. پروتئین کمتری دارد. شیر جو دوسر حاوی مقادیر کمی پروتئین است، اما به طور قابل توجهی کمتر از شیر گاو یا شیر سویا است. اکثر شیرهای جو دوسر حدود ۲ تا ۳ گرم در هر فنجان پروتئین دارند، در مقایسه با حدود ۸ گرم در شیر لبنی، که اگر به عنوان منبع پروتئین به آن تکیه کنید، می‌تواند مهم باشد.

ممکن است قند خون شما را سریع‌تر بالا ببرد. از آنجا که شیر جو دوسر به طور طبیعی کربوهیدرات بیشتری دارد، می‌تواند منجر به افزایش سریع‌تر قند خون در مقایسه با شیر بادام یا سویای بدون شکر شود. توجه به این نکته به ویژه برای کسانی که دیابت را مدیریت می‌کنند، مهم است. ممکن است حاوی گلوتن باشد. جو دوسر به طور طبیعی فاقد گلوتن است، اما آلودگی متقابل می‌تواند در طول فرآوری رخ دهد. اگر بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن دارید، یک شیر جو دوسر بدون گلوتن تایید شده را انتخاب کنید.

نکته مهم

شیر جو دوسر یک شیر سالم و گیاهی است که فیبر و مواد مغذی مهم را ارائه می‌دهد. اگر از طعم آن لذت می‌برید و برای نیازهای شما مناسب است، می‌تواند یک افزودنی هوشمندانه به برنامه روزانه شما باشد. تکرار این نکته مهم است که این شیر همچنین کربوهیدرات بیشتری و پروتئین کمتری نسبت به برخی جایگزین‌ها دارد.

معایب احتمالی شیر جو دوسر : زومپانو می‌گوید: “این شیر می‌تواند گزینه خوبی برای برخی افراد باشد. فقط به برچسب‌ها توجه کنید و در صورت امکان، انواع بدون شکر و غنی‌شده را انتخاب کنید.” (منبع)

برای مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید