فواید لیمو برای سلامتی

فواید لیمو برای سلامتی : برش‌های لیموترش وقتی روی لبه‌های نوشیدنی مورد علاقه‌تان قرار می‌گیرند، فوق‌العاده به نظر می‌رسند، اما آنها چیزی فراتر از یک تزئین ساده هستند. لیموترش همچنین سرشار از مواد مغذی گیاهی مفید برای سلامتی است. جولیا زامپانو، متخصص تغذیه، شش دلیل عالی برای گنجاندن لیموترش و آب لیموترش در رژیم غذایی‌تان به اشتراک می‌گذارد.

چرا لیموترش برای شما مفید است؟

ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی موجود در لیموترش، مزایای ضد التهابی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی را ارائه می‌دهند. آنها همچنین می‌توانند به مبارزه با آسیب سلولی، تقویت سلامت پوست، مدیریت قند خون و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کنند.

لیموترش سرشار از فیبر و همچنین کم کالری و کم قند است. طبق گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، یک لیموترش با قطر ۵ سانتی‌متر تقریباً حاوی موارد زیر است:

• ۲۰ کالری
• ۷ گرم کربوهیدرات
• ۰.۱ گرم چربی
• ۱.۹ گرم فیبر
• ۰.۵ گرم پروتئین
• ۱.۳ میلی‌گرم سدیم
• ۱.۱ گرم شکر

یک لیموترش همچنین ۱۹.۵ میلی‌گرم ویتامین C را تأمین می‌کند. این حدود ۲۲٪ از ارزش روزانه (DV) شما است.

به گفته زومپانو، مواد مغذی موجود در لیموترش ممکن است به موارد زیر کمک کنند:

کاهش التهاب

التهاب پاسخ طبیعی بدن شما به بیماری‌ها و جراحات است. به ما در بهبودی کمک می‌کند. مشکل زمانی شروع می‌شود که التهاب مزمن می‌شود. التهاب طولانی مدت می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

• مشکلات گوارشی
• عملکرد ضعیف سیستم ایمنی
• درد مزمن
• بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک
• مشکلات سلامت روان
• مشکلات پوستی و پیری زودرس

زوپانو می‌گوید: “رژیم غذایی سرشار از ویتامین C به کاهش التهاب کمک می‌کند. ویتامین C رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایداری که می‌توانند باعث آسیب سلولی شوند را خنثی می‌کند.” لیموترش همچنین حاوی مولکول‌های ضدالتهابی است که می‌توانند به جلوگیری از التهاب مزمن کمک کنند.

تقویت سلامت سیستم ایمنی

فواید لیمو برای سلامتی : ویتامین C موجود در لیموترش از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می‌کند، که می‌تواند به ویژه در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مفید باشد. زومپانو می‌گوید: «اگر سرما بخورید یا به عفونت تنفسی فوقانی مبتلا شوید، ویتامین C ممکن است مدت زمان بیماری را کوتاه کند. این به این دلیل است که ویتامین C تولید گلبول‌های سفید خون را که با عفونت مبارزه می‌کنند، تحریک می‌کند.» (منبع)

برای مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید