فروشگاه لاغری شاپ |
نویسنده: admin 
آیا نوشیدن قهوه پروتئینی می‌تواند روز شما را پرانرژی کند؟ آیا اضافه کردن پودر پروتئین به قهوه (یا قهوه به شیک پروتئین) واقعاً می‌تواند برای شما مفید باشد؟ یا اینکه «پروفی» یک ترند مشکوک در تیک‌تاک است که باید از آن اجتناب کرد؟ همانطور که مشخص شد، چیزهایی در مورد این ترکیب نوشیدنی وجود دارد که دوست دارید – و نه فقط در مورد طعم. این نوشیدنی پرانرژی می‌تواند متابولیسم شما را در حین افزایش مصرف پروتئین، به شدت افزایش دهد.
کیت پاتون، متخصص تغذیه ثبت شده، می‌گوید: «اگر درست انجام شود، قهوه پروتئین لزوماً ایده بدی نیست.»
قهوه پروتئین چیست؟
قهوه پروتئین نوشیدنی‌ای است که از ترکیب قهوه با پودر پروتئین یا یک بطری شیک پروتئین تهیه می‌شود. «پروفی» یک اصطلاح ترکیبی برای این معجون است که هنوز وارد فرهنگ لغت نشده است.
فواید بالقوه افزودن پروتئین به قهوه
شما برای حفظ عملکرد بدن خود در بهترین حالت به پروتئین نیاز دارید. یک رژیم غذایی متعادل اکثر نیازها را برآورده می‌کند، اما برخی از افراد (مانند ورزشکاران) برای تقویت بیشتر به مکمل‌های پروتئینی مانند پودرها و شیک‌ها روی می‌آورند.
بنابراین، چرا به قهوه صبحگاهی خود پروتئین اضافه کنید، که فهرستی از فواید خاص خود را دارد؟ چند دلیل برجسته است:
- یک دوز پروتئین صبحگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز با انرژی شروع کنید، به خصوص وقتی با کافئین قهوه ترکیب شود. همچنین به عنوان یک نوشیدنی قبل از تمرین، با توجه به تقویتی که ارائه می‌دهد، محبوب است.)
- مصرف پروتئین در شکم برای شروع روز می‌تواند به مهار گرسنگی در مراحل بعدی کمک کند و احتمالاً به مدیریت وزن نیز کمک می‌کند. پاتون خاطرنشان می‌کند: “پروتئین همچنین متابولیسم شما را برای سوزاندن کالری بیشتر تقویت می‌کند.”
- پودرها و شیک‌های پروتئین اغلب طعم خوبی دارند، بنابراین استفاده از آنها برای طعم دادن به قهوه احتمالاً به این معنی است که نیازی به استفاده از خامه‌های شیرین که فنجان‌های قهوه را به بمب‌های کالری ناسالم تبدیل می‌کنند، ندارید.
- اگر از داروهای کاهش وزن استفاده می‌کنید که اشتهای شما را محدود می‌کند، یک فنجان پروفی می‌تواند به شما کمک کند تا به هدف پروتئین روزانه خود برسید.
آیا پروفی معایبی دارد؟
آیا نوشیدن قهوه پروتئینی می‌تواند روز شما را پرانرژی کند؟ در حالی که پروفی مزایایی دارد، اما دقیقاً یک منبع غذایی قدرتمند نیست. اگرچه مخلوط کردن پودر پروتئین یا شیک پروتئین با قهوه می‌تواند کمی به تغذیه بدن شما کمک کند، پاتون در مورد اینکه قهوه پروتئین را جایگزین خوردن یک وعده غذایی مغذی کنید، هشدار می‌دهد. او توضیح می‌دهد: “غذاهای کامل مواد مغذی بیشتری را فراهم می‌کنند. بنابراین، اگرچه جایی برای پودر پروتئین و شیک پروتئین وجود دارد، اما آنها مانند خوردن غذای سالم سرشار از پروتئین نیستند.”
سایر عواملی که باید در نظر بگیرید:
- کیفیت محصول: نوع پودر پروتئین یا شیک پروتئینی که استفاده می‌کنید مهم است. سعی کنید محصولاتی را انتخاب کنید که شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا لیست مواد تشکیل‌دهنده متورم پر از صمغ و سایر افزودنی‌ها نداشته باشند. (به طور کلی، هر چه لیست کوچکتر باشد، بهتر است.)
- محتوای کافئین: کافئین دارویی است که سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کند. مقدار زیاد آن می‌تواند شما را عصبی، مضطرب و ناتوان از خواب خوب در شب کند. با توجه به این موضوع، اضافه کردن یک نوشیدنی الکلی بعد از چند قهوه ممکن است کمی زیاد باشد.
- نیاز به پروتئین: در حالی که پروتئین مهم است، می‌توانید بیش از حد از یک چیز خوب دریافت کنید. تحقیقات، مصرف بیش از حد پروتئین را با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و کلیوی، در کنار سایر مشکلات، مرتبط می‌دانند. (منبع)
برای مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید
