فروشگاه لاغری شاپ |
نویسنده: admin 
آیا گواوا برای شما مفید است؟ بله. گواوا سرشار از مواد مغذی است که میتوانند از طرق مختلف از سلامت شما پشتیبانی کنند. زومپانو فواید بالقوه این میوه برای سلامتی را شرح میدهد.
فواید گواوا برای سلامتی
کمک به هضم غذا
شما میتوانید حدود ۹ گرم فیبر در هر فنجان گواوا دریافت کنید. این باعث میشود که این میوه برای میکروبیوم روده شما مفید باشد. زومپانو میگوید: “گواوا میتواند به شما در داشتن حرکات منظم روده و رفع یبوست کمک کند. فیبر موجود در گواوا میتواند به اتصال مدفوع کمک کند تا از اسهال جلوگیری شود.”
فشار خون را کاهش میدهد
تحقیقات نشان میدهد که خوردن گواوا ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند، که ممکن است به لطف مواد مغذی مانند پتاسیم باشد. کارشناسان میگویند دریافت پتاسیم کافی مهم است – نه تنها به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای سلامت قلب شما، بلکه به عنوان یک درمان احتمالی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا.
قند خون را تنظیم میکند
تحقیقات نشان میدهد که گواوا ممکن است یک انتخاب هوشمندانه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باشد، زیرا یک غذای با شاخص گلیسمی پایین است. زومپانو میگوید: «غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند گواوا، مدت زمان بیشتری طول میکشد تا بدن شما آنها را جذب و هضم کند، به این معنی که قند خون شما به طور ناگهانی بالا نمیرود و انرژی پایداری را برای شما فراهم میکند.»
سیستم ایمنی را تقویت میکند
ویتامین C اغلب با کمک به جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا مرتبط دانسته میشود. در حالی که معمولاً پرتقالها این افتخار را دارند، یک گواوا در واقع حدود سه برابر بیشتر از این ماده مغذی ضروری را در خود جای داده است. زوپانو میگوید: «اگرچه ویتامین C در جلوگیری از سرماخوردگی ثابت نشده است، تحقیقات نشان میدهد که خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند پرتقال و گواوا، میتواند به کاهش شدت سرماخوردگی کمک کند.»
عوارض جانبی و خطرات
گواوا به طور کلی برای خوردن بیخطر است. اما خوردن بیش از حد گواوا ممکن است منجر به برخی مشکلات گوارشی مانند موارد زیر شود:
- درد معده
- یبوست
- اسهال
- نفخ
آیا گواوا برای شما مفید است؟ همچنین، برخی از افراد ممکن است واکنش آلرژیک به این میوه را تجربه کنند. در این صورت، باید از گواوا اجتناب کنید و از یک متخصص بهداشت مشورت بگیرید. (منبع)
برای مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید
